维生素E是一种脂溶性维生素，又称生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加；使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产，还可用于防治男性不育症、烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症、美容等方面。

1、维生素E的作用

    ★ 怀孕几率增加4倍

    维尔博士及其同事综合分析了34项相关研究，涉及近3000对接受体外授精和胚胎移植治疗的夫妇。每一项调查涉及1种或多种抗氧化剂对孕育的作用。其中15项研究中涉及的964对夫妇有96名妇女成功怀孕。研究人员经过对比分析发现，丈夫补充抗氧化剂会使妻子怀孕几率增加4倍。

    ★ 维生素E有预防习惯性流产的作用

    ★ 改善男子生育能力

    研究人员集中研究了低生育能力的男性，结果发现，与不服用维生素E的男性相比，服用维生素E的男性妻子怀孕几率增加4倍。研究人员表示，维生素E能够改善生育能力，但是需要更多的研究进一步证实。低生育能力影响到20%的男性，是导致50%怀孕困难的原因所在。据认为，多达80%的怀孕困难是由于精子细胞遭受的氧化压力所致。氧化压力会导致精子数量减少质量下降。

    ★ 保持精子健康

    当自由基破坏DNA和细胞功能的时候，氧化压力就会发生。维生素E等抗氧化剂可以通过稳定自由基而保护细胞。于是，一些专家认为抗氧化剂可能有助于保持精子健康。新研究负责人，新西兰奥克兰大学玛丽安?肖维尔博士表示，口服抗氧化剂有助于提高孕育困难夫妇怀孕生子几率。

2、孕期缺乏维生素E的表现

       孕早期缺乏维生素E，可导致婴儿先天性畸形，如露脑、无脑、脊柱侧突、脐疝、足趾畸形及唇裂等，并可导致出生时低体重。维生素E还与胎儿眼球晶体的发育有关，孕妇维生素E缺乏可引起胎儿发生先天性白内障。另外有研究认为，孕妇缺乏维生素E容易致婴儿贫血。

3、孕期补充维生素E

       孕妇能吃维生素E吗？维生素E在人体内作用最为广泛，比任何一种营养素都大。维生素E能维持生殖器官正常机能，促进卵泡的成熟，增加孕酮的作用，对于治疗不孕症及先兆流产都有很大的功效。

4、孕期维生素E的摄取量

       我国营养学会推荐孕妈妈的维生素E供给量为每天12毫克。

5、富含维生素E的食物

       维生素E广泛分存于植物组织中，特别良好的来源为麦胚油，玉米油、花生油及芝麻油等。莴苣叶及柑橘皮含a-生育酚也很多，几乎所有绿色植物都含有此种维生素。此外，猪油、猪肝、牛肉以及杏仁、土豆也含有维生素E。只要孕妇在饮食上做到多样化，维生素E就不会缺乏。

       维生素E与适量的维生素C、硒一起摄入时，其吸收能力会有所提高。

       铁摄入量较高时其吸收能力会被降低。但维生素E不稳定，储存及烹调过程中均会有损失。

6、维生素E补充过量的危害

    ★ 维生素E通常是无毒的。当服用高剂量时（每天多于1,200国际单位），它可引起反胃，胃肠气胀，腹泻和心脏急速跳动的不良反应。

    ★ 维生素E属于脂溶性维生素，不似水溶性维生素那样能自动排出体外，所以长期服用可蓄积在体内引起副作用：如血栓性静脉炎、肺栓塞、下肢水肿、血清胆固醇值升高等，并可能影响免疫功能使其下降，因而对大剂量维生素E的应用应加以限制。

    ★ 鉴于维生素E有如此多的功能，有些传媒便大炒，甚至片面夸大大剂量维生素E在体内可能发挥的有利作用于，致使市面上出现了维生素E热，滥服维生素E的现象时有发生。