维生素C 准妈妈必须补充的营养素:维生素C
来源:爱维她 发布日期:2016-1-13 点击次数:2188次

维生素C又叫L-抗坏血酸,是一种水溶性维生素。食物中的维生素C被人体小肠上段吸收。

1、维生素C的作用

      维生素C,又称“抗坏血酸”,对组织修复、伤口和骨骼愈合、皮肤健康等起着至关重要的作用。不仅如此,维生素C的作用于还包括帮助身体增强免疫力。孕妇适量补充维生素C可预防胎儿先天性畸形,维生素C不仅有助于宝宝发育、强壮牙齿和骨骼,还帮助孕妈妈的身体更好地吸收铁。孕妈妈每天都需要维生素C,它是把新细胞聚合在一起的粘合剂。

2、缺乏维生素C的症状

     缺乏维生素C的症状包括头发容易断裂、皮肤粗糙干燥、伤口愈合得慢、身体有瘀伤等。

3、超量补充维生素C的害处

       孕妇适量补充维生素C可预防胎儿先天性畸形,但是假如摄入过量(超过1000mg)则会影响胚胎发育,长期过量服用还会使胎儿在出生后发生坏血症。

此外超过正常剂量很多倍服用维生素C,可能刺激孕妇胃黏膜致出血并形成尿路结石。

4、维生素C的主要食品来源

      维生素C的主要食品来源新鲜蔬菜和水果,如青椒、鲜枣、柑桔类含量很丰富,猕猴桃、刺梨等野果亦含有大量维生素C。

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