维生素B12 准妈妈必须补充的营养素:维生素B12
来源:爱维她 发布日期:2016-1-13 点击次数:2019次

        维生素B12又称为红色维生素(因合有钴而呈红色),是非常特殊的维生素,在植物性食物中含量很少,主要存在于动物性食物中,它很难直接被人体吸收,与钙结合有利于人体的吸收利用。

1、维生素B12补充要点:

    ★  维生素B12与叶酸的作用是相互联系的,如果孕妇身体内缺乏维生素B12,就会降低叶酸的利用率。所以,为了预防胎儿神经管畸形的发生,不但要注意补充叶酸,也应注意维生素B12的补充。

    ★  维生素B12是素食者最容易缺乏的维生素,饮食清淡,爱吃素的准妈妈要注意补充。

    ★  维生素B12单独摄入时吸收率较低,吸收时需要与钙结合,所以准妈妈们在吃富含维生素B12的食物时要同时吃一些富含钙质的食物。

2、维生素B12的作用

      维生素B12具有促进红细胞形成、预防贫血、维护神经系统健康、促进儿童成长、增进食欲等作用,对预防准妈妈发生贫血症非常重要。维生素B12参与制造骨髓红细胞,是人体三大造血原料之一,可防止恶性贫血,避免大脑神经受到破坏。它是唯一含有金属元素钴的维生素,故又称为钴胺素。

3、维生素B12缺乏的副作用

       维生素B12乏会引起准妈妈出现恶心、食欲不振等症状,这非常不利于胎儿的发育成长。维生素B12红细胞生成不可缺少的物质,维生素B12乏时红细胞生成速度减慢,同时巨幼红细胞在骨髓中易破坏,进入外周血中寿命也较短,因而引起贫血。

4、维生素B12缺乏的信号

      若出现食欲不振、消化不良、舌头发炎、失去味觉等症状,便是缺乏维生素B12的讯号。

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