维生素B5(泛酸)准妈妈必须补充的营养素:维生素B5
来源:爱维她 发布日期:2016-1-13 点击次数:2097次

       维生素B5(泛酸)对人体很重要,它能控制脂肪的新陈代谢,有助于体内抗压力激素的分泌,是脂肪和糖类转变成能量时不可缺少的物质,是抗体的合成、人体利用对氨基苯甲酸和胆碱的必需。

       维生素B5(泛酸)对人体很重要,它能控制脂肪的新陈代谢,有助于体内抗压力激素的分泌,是脂肪和糖类转变成能量时不可缺少的物质,是抗体的合成、人体利用对氨基苯甲酸和胆碱的必需物质。另外,维生素B5(泛酸)还是大脑和神经必需的营养物质。身体的每一个细胞都需要维生素B5(泛酸),否则无法将糖或脂肪转化为能量,也无法利用对氨基苯甲酸及胆碱。缺乏维生素B5(泛酸)时,肾上腺特别容易受损、肿大或出血,无法分泌肾上腺皮质激素及其他激素。在任何一种压力下,如疾病、伤害、药物副作用、烫伤、外科手术、情绪低落等,人体对维生素B5(泛酸)的需要量都会相应增加。

       女性在怀孕之后,在孕激素的刺激下身体会发生一系列变化,导致身体易疲乏,抵抗力下降,使身体压力增大。而维生素B5(泛酸)对人体有非常重要的保护作用,防止体内的蛋白质遭到破坏,防止血糖浓度及血压下降,避免骨骼中的钙流失等。

       在孕妈妈压力过大时,在饮食中加上肝脏或是小麦胚芽,就可以补充维生素B5(泛酸)。维生素B5(泛酸)可以促进食物的消化,能帮助孕妈妈从食物中释放能量,迅速参与抗体的产生过程。体内有了各种抗体,就提高了孕妈妈的抵抗力。

       另外,维生素B5(泛酸)可以帮助形成细胞,维持正常发育和中枢神经系统的发育,防止疲劳,缓解人体的紧张状态,能缓解多种抗生素的毒性作用。所以,孕妈妈应适量补充维生素B5(泛酸)。


1、维生素B5的功能

      制造及更新身体组织,帮助伤口愈合,制造抗体,抵抗传染病,防止疲劳,帮助抗压,缓和多种抗生素副作用及毒素,舒缓恶心症状等。

2、缺乏维生素B5(泛酸)的表现:

    △ 低血糖症

    △ 血液及皮肤异常

    △ 疲倦、忧郁、失眠

    △ 食欲不振、消化不良,易患十二指肠溃疡

    △ 关节炎患者

    △ 服用抗生素者

    △ 正服用避孕药的妇女

3、维生素B5(泛酸)日需要量参考:

    △ 怀孕期: 5mg ~ 9mg

    △ 哺乳期: 5mg ~ 9mg

4、维生素B5(泛酸)摄入过量的副作用:

      缺乏维生素B5(泛酸)为水溶性尿液排出。不易发生过量。

5、维生素B5(泛酸)的食物来源:

      泛酸存在于酵母,玉米,坚果类,豌豆,绿叶蔬菜和糙米中。

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